怎么喝牛奶饮料最健康.
不要空腹喝牛奶 很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科专家郑青却表示了不同看法。郑青告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”郑青本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。尽量少喝碳酸饮料 碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。少吃盐渍食品和夜宵 如今，胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。郑青告诉记者：“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃宵夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”其实胃并非十分娇气 很多门诊病人就诊时，对自己的胃过分顾虑。但其实，胃并不十分娇气。郑青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我经常告诉患者，要了解自己的胃部情况，因人制宜。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减。怎么哄孩子睡觉
孩子不肯睡觉，原因可能有很多。首先可能是他怕黑，一个人在黑漆漆的屋子里睡觉确实很可怕，如果孩子白天又看过什么恐怖画面或者经历什么事件，可能会让他产生一种可怕的幻觉，所以就睡不着了。其次也可能是因为想和爸爸妈妈一起睡，那样更有一种安全感和安慰。再次，也可能是因为一些养成的习惯一旦改变，就无法入睡了。比如说孩子以前习惯抱着人睡或者拉着人的手睡或者含着奶嘴睡等，等到孩子大一点儿父母就要想纠正孩子的习惯，这样可能会导致孩子忽然不适应而睡不着。针对各种不同的原因，保姆可以用不同的方法来使孩子睡觉。 如果孩子是怕黑，害怕黑暗中产生的幻觉，保姆可以通过锻炼的方式让他习惯。你可以这样做：白天，你可以和孩子玩捉迷藏的游戏，让他习惯见不到周围的东西和自己亲近的人。晚上，可以牵着孩子的手进入关着灯的屋里，一起观察黑暗中的屋子是什么样的，让他慢慢觉得黑屋子并没有想象中那么可怕。平时不要让孩子看恐怖、暴力的电视镜头。 如果孩子是想和父母一起睡。想和父母一起睡，不仅代表孩子会害怕黑暗和独自休息，可能也代表了对父母的一种眷恋，希望父母随时在自己身边。这时候，最好的就是平时尽量少让孩子看一些恐怖或者刺激性较强的电视电影作品。还有就是可以在睡前陪伴孩子一段时间，但是不要将和父母一起睡当做孩子表现好的奖励。这样的话孩子会更难习惯独自睡觉。 如果孩子是因为一些习惯一时无法改变的话，保姆可以从白天开始慢慢开始教他改变。可以先从白天的小睡开始，而且要在孩子身体健康的时候进行。睡觉前，不要让孩子太兴奋或太疲劳，以免造成孩子入睡困难。
